KUVVET ANTRENMANININ DAYANIKLILIK PERFORMANSI ÜZERİNE ETKİLERİ

Nevin Gündüz; Gülfem Ersöz; Yeşim Gürsel; Hakan Sunay; Raif Özel

Article Details

KUVVET ANTRENMANININ DAYANIKLILIK PERFORMANSI ÜZERİNE ETKİLERİ

Authors:

Nevin Gündüz | Gülfem Ersöz | Yeşim Gürsel | Hakan Sunay | Raif Özel

Publisher:

Gazi University

Main Topics:

Promotion of health

Journal:

Gazi Journal of Physical Education and Sport Sciences 1998 Vol.3 Issue 2, pp.7-14

Document Type:

Article

Publication Date:

4/1998

Document Language:

Turkish

Document ID (Org No.):

2000424989

eISSN:

2717-9966

Abstract:

 


To determine the effects of 12 weeks of stregth training on endurance performance and aerobic capacity, 20 healthy male Physical Education Students between 18-30 years of age were randomly assigned to either strength training (N=12) or control (N = 8) groups. Despite no change in treadmill V02 max., an increase in cycling to time exliaustion statistically insignificant increases in anaerobik threshold, due to strength training program.

There were significant reduction in body fat percentage and RPE values at 2nd 4 th and 6 th (P < 0.05) cycle exercise minutes in the training group. Also, training, group sltowed significant improvements in IRM for bench press aııd lialf squat and anaerobic capacity test (P < 0.05). Control group did not show any significant changes in these tests.

These findings are shoved that, strength training on endurance performance, improves muscle endurance performance independent from increase in V02 max and this increase can be explained as, increase in leg muscle strength.

.

 


Bu çalışmada, yaş ortalaması 22.6 ±3.3 olan 20 Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu öğrencisinde, 12 haftalık kuvvet antrenman programının, dayanıklılık performansı ve aerobik kapasite üzerine etkileri araştırıldı. Yaş ortalaması 24.5 ± 2.8 olan 12 denek çalışma grubuna, 19.8 ± 1.7 olan 8 denek ise kontrol grubuna dahil edildiler. Çalışma grubuna, 12 hafta süresince haftada 3 gün sıklıkla üst ve alt ekstremite büyük kas gruplarına yönelik kuvvette devamlılık antrenman programı uygulandı. Aynı dönemde tüm deneklerin Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu ders programları haricinde bir antrenman programına katılmamaları sağlandı.

Araştırma verileri, 'iki eş arasındaki farkın anlamlılık testi ' ile istatistiksel açıdan değerlendirildi. Değerler, Aritmetik Ortalama ± Standart Hata olarak ifade edilerek, p < 0.05 anlamlılık düzeyi olarak kabul edildi.

Çalışma grubunda, koşu bandında uygulanan direk V02 max testinde istatistiksel olarak anlamlı bir değişiklik saptanmazken, peak V02'nin % 75'i şiddetinde uygulanan bisiklet kassal dayanıklılık testinde zorlanma süresi anlamlı olarak uzamıştır (p < 0.05). Ergospirometrik testle belirlenen anaerobik eşik, çalışma öncesi ve sonrasında değerlendirildiğinde çalışma grubunda istatistiksel anlamlılık düzeyine erişmeyen yükselme saptanmıştır. Çalışma grubunda ayrıca vücut yağ oranı ve bisiklet testinin 2, 4, 6. dakikalarındaki RPE değerleri anlamlı oranda (p < 0.05) azalmış , anaerobik kapasite ve hem kol hem de bacak 1RM ölçümlerinde anlamlı artış (p < 0.05) tespit edilmiştir Tüm bu ölçümlerde kontrol grubu anlamlı bir de'ğişiklik göstermemiştir.

Bu çalışma, kuvvette devamlılık antrenmanının aerobik kapasite artışından bağımsız olarak , kassal dayanıklılık performansını arttırdığını ve bu artışın kas kuvveti artışı ile açıklanabileceğini göstermektedir.

.

Article Details

KUVVET ANTRENMANININ DAYANIKLILIK PERFORMANSI ÜZERİNE ETKİLERİ

Authors: Nevin Gündüz | Gülfem Ersöz | Yeşim Gürsel | Hakan Sunay | Raif Özel

Publisher: Gazi University

Main Topics: Promotion of health

Journal: Gazi Journal of Physical Education and Sport Sciences 1998 Vol.3 Issue 2, pp.7-14

Document Type: Article

Publication Date: 4/1998

Document Language: Turkish

Document ID (Org No.): 2000424989

eISSN: 2717-9966

Issues

Authors:

Nevin Gündüz | Gülfem Ersöz | Yeşim Gürsel | Hakan Sunay | Raif Özel

Publisher:

Gazi University

Main Topics:

Promotion of health

Journal:

Gazi Journal of Physical Education and Sport Sciences 1998 Vol.3 Issue 2, pp.7-14

Document Type:

Article

Publication Date:

4/1998

Document Language:

Turkish

Document ID (Org No.):

2000424989

eISSN:

2717-9966