AEROBÎK-STEP VE PÎLATES EGZERSİZLERİNİN KUVVET, ESNEKLİK, ANAEROBÎK GÜÇ, DENGE VE VÜCUT KOMPOZİSYONUNA ETKİSİ

Nezahat LİMAN; Nevin ATALAY GÜZEL

Article Details

AEROBÎK-STEP VE PÎLATES EGZERSİZLERİNİN KUVVET, ESNEKLİK, ANAEROBÎK GÜÇ, DENGE VE VÜCUT KOMPOZİSYONUNA ETKİSİ

Authors:

Nezahat LİMAN | Nevin ATALAY GÜZEL

Publisher:

Gazi University

Main Topics:

Promotion of health

Journal:

Gazi Journal of Physical Education and Sport Sciences 2008 Vol.13 Issue 4, pp.3-12

Document Type:

Article

Publication Date:

10/2008

Document Language:

Turkish

Document ID (Org No.):

2000424497

eISSN:

2717-9966

Abstract:

 


The purpose of this
study was to analyze the effectiveness of aerobic-step and pilates programs on
strength, flexibility, anaerobic power, balance and body composition. 30 female
people who work at METU have participated in the research voluntarily. They
have chosen to participate in weather aerobic-step or plates by their own will.
Same number (n:15) of people has been participated for the each group. To be
able to get information related to the participants' physical, physiological
and anthropometric characteristics, anthropometric and performance tests were
applied two times before and after the 8 week training. Their body weights,
heights, percentages of body fatness, waist/hip ratios, leg strengths,
flexibilities, anaerobic powers, dynamic balances, were measured. In
conclusion, there were significant differences in physical and physiological
parameters. It has been approved that, aerobic-step would be more effect on
body weight and fat percent (p<0.05); pilates programme provided the most
effect on balance and flexibility parameters (p<0.05).


.

 


Bu çalışmanın amacı
aerobik-step ve pilates egzersizlerinin kuvvet, esneklik, anaerobik güç, denge
ve vücut kompozisyonu üzerine etkinliğinin karşılaştırılmasıdır. Araştırmaya
ODTÜ'de çalışan toplam 30 sedanter kadın gönüllü olarak katılmıştır. Kendi
seçimleriyle aerobik-step ve pilates programlarına kayıt olan deneklerden,
aerobik-step (n:15, 39.26 ± 3.19 yaş) ve pilates (n:15, 38.13 ± 2.84 yaş)
olacak şekilde iki grup oluşturulmuştur. Çalışmada denekler 8 hafta boyunca,
haftada 3 gün, 60 dakikalık aerobik-step ve pilates programlarına
katılmışlardır. Antrenman programının başında ve 8 haftanın sonunda deneklerin
boy, kilo, vücut yağ yüzdeleri, bel/kalça oranları, bacak kuvvetleri,
esneklikleri, anaerobik güçleri ve dinamik denge skorları alınmıştır. Çalışmanın
sonunda, her iki antrenman biçiminde de fiziksel ve fizyolojik parametrelerde
istatistiksel olarak anlamlı farklılıklar tespit edilmiştir. Aerobik-step
çalışmasının pilatese göre daha çok vücut ağırlığı ve vücut yağ yüzdesinde
anlamlı ölçüde azalma sağladığı (p<0.05), pilates çalışmasının ise denge ve
esneklik değerlerinde anlamlı artışlar sağladığı görülmüştür (p<0.05).


.

Article Details

AEROBÎK-STEP VE PÎLATES EGZERSİZLERİNİN KUVVET, ESNEKLİK, ANAEROBÎK GÜÇ, DENGE VE VÜCUT KOMPOZİSYONUNA ETKİSİ

Authors: Nezahat LİMAN | Nevin ATALAY GÜZEL

Publisher: Gazi University

Main Topics: Promotion of health

Journal: Gazi Journal of Physical Education and Sport Sciences 2008 Vol.13 Issue 4, pp.3-12

Document Type: Article

Publication Date: 10/2008

Document Language: Turkish

Document ID (Org No.): 2000424497

eISSN: 2717-9966

Issues

Authors:

Nezahat LİMAN | Nevin ATALAY GÜZEL

Publisher:

Gazi University

Main Topics:

Promotion of health

Journal:

Gazi Journal of Physical Education and Sport Sciences 2008 Vol.13 Issue 4, pp.3-12

Document Type:

Article

Publication Date:

10/2008

Document Language:

Turkish

Document ID (Org No.):

2000424497

eISSN:

2717-9966